Den Panzer fallen lassen – ein Plädoyer für Zen

Der Zen Weg hat mich gelehrt, Schülerin des Lebens zu sein. Ein Studium, das nicht aufhört, weil mir jeder Augenblick zum Lehrer wird. Jeder schöne Moment ebenso wie die unangenehmen Augenblicke. Denn Zen hat nicht nur damit zu tun, dass ich auf meinem Meditationskissen praktiziere, sondern dass ich mich in meinem Alltag bewehre, Augenblick für Augenblick. Dort wo uns das […]

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Geduld in der Krise

Wir brauchen jetzt Geduld in der Krise, aber immer ist es auch die Zeit, die etwas reifen lässt. So wie ein Grashalm, der nicht durch Ziehen aus der Erde wächst, sondern seinen eigenen Gesetzen folgt. Die wirklich wesentlichen Dinge in unserem Leben gewinnen wir durch Zeit. Eine reife Liebe hat viele Krisen über lange Zeitstrecken überstanden. Ein reifer Baum musste […]

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Auf der Suche nach dem Schatz

Schnell beeile ich mich, ein paar Apfelstücke in die kleine Jausenbox zu packen. Heute bin ich an der Reihe, diesen Schatz im Wald zu verstecken. Dann gehe ich los, um einen geeigneten, nicht leicht auffindbaren Platz für diese vermeintliche Schatzkiste zu finden. Das ist Teil unseres neuen Spiels, das wir seit der Corona Krise als tägliches Ritual eingeführt haben. Gleich […]

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Die Übung unseres Herzens

Im Hörbuch „Sara und die Eule“ fragt das Mädchen die Eule: „Gibt es einen Trick wie man sein Herz offen hält?“ Die Eule antwortet: „Du musst es einfach üben. Dann wirst du es besser können…. Du wirst sehen, dass es dir ganz wunderbar geht, wenn du dankbar bist, wenn du etwas genießt oder bewunderst. Das bedeutet, dass dein Herz offen ist. Aber […]

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Der Ruf der Glocke

Letztes Jahr waren wir nach Weihnachten und über Silvester auf einem Familienretreat in Waldbröl, im „Europäischen Institut für Angewandten Buddhismus“, das von Thich Nhat Hanh gegründet wurde. Ganz bewusst wollten wir als Familie eintauchen in die kollektive Energie der Achtsamkeit und Konzentration. Ich war schon sehr gespannt. Was würden wir dort wohl alles erleben? Ich konnte sehr viele wunderschöne, einzigartige Erfahrungen in […]

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Kurs Achtsamkeit mit Kindern

“Wenn ich gehe, gehe ich. Wenn ich sitze, sitze ich. Und wenn ich esse, esse ich.” (aus dem Zen-Buddhismus) Ich lade euch ein, gemeinsam mit mir Achtsamkeit zu praktizieren. Wir haben bei den Übungen kein bestimmtes Ziel, sondern richten die Aufmerksamkeit einfach auf das Hier und Jetzt. Wir nehmen wahr, was gerade passiert. Achtsamkeit hilft uns, uns besser zu konzentrieren, ruhiger und gelassener zu werden und mit schwierigen […]

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Einführung in Achtsamkeit und Meditation

“Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst.” (Dalai Lama) Ich lade Sie ein, gemeinsam mit mir Achtsamkeit und Meditation zu praktizieren. Gerade in einer Welt, in der Druck und Reizüberflutung ständig präsent sind, brauchen wir Momente des Innehaltens und der Stille. Sammeln Sie selbst persönliche Erfahrungen aus der Stille und schöpfen Sie wieder Kraft aus der Ruhe! Gerne heiße ich Sie in der Gruppe willkommen! Bitte […]

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Müssen wir sterben, bevor wir in Frieden ruhen können?

„Jetzt kann ich endlich ‚Nein’ sagen“, erklärte mir eine Patientin mit Krebsdiagnose. „Nun habe ich kein schlechtes Gewissen mehr. Als ich die Diagnose Krebs bekam, war es ein großer Schock, und es dauerte ziemlich lange, diesen zu überwinden. Früher fühlte ich mich stets verpflichtet, sämtliche Aufgeben zu übernehmen. Das ist nun anders. Jetzt kann ich mich ausruhen.“ Das ist ein Phänomen, das mir […]

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Zen im täglichen Leben

Unterwegs in den Urlaub entwickelt sich während der Fahrt plötzlich ein Gespräch.  Sie: „Hast du die Taucherbrillen für die Kinder, das Schnorchelset, eingepackt?“ Er: „Nein, habe ich nicht.“ Sie: „Oh nein, die Kinder tauchen ja total gerne.“ Er: „Wo waren die überhaupt, die habe ich nicht gesehen. Hättest du doch auch an sie denken können.“ Sie: „Du hast doch die […]

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Achtsamkeit mit Kindern

„Wie viele Likes hast du auf Facebook bekommen?“ „362“. „Was nur so wenig?“ „Ich habe 475 bekommen. Du bist ein echter Loser.“ „Ich haue dir gleich eine rein – so etwas sagst du nicht zu mir.“ Ein Gespräch, das zwischen Paul und Simon abläuft und schließlich zu einem Schlagabtausch führt. Es ist eine bezeichnende Situation, die heutzutage viele Mädchen und Buben […]

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