Entspannt & Wach im Hier und Jetzt
Achtsam zu sein bedeutet, voll und ganz bei dem zu sein, was wir gerade empfinden und womit wir uns beschäftigen. Es bedeutet, mit uns selbst in Kontakt zu sein. Achtsamkeit ist ein Zustand, in dem wir vollkommen wach und bewusst sind. Wir denken nicht an die Vergangenheit oder an die Zukunft – sondern wir sind einfach im gegenwärtigen Augenblick, im Hier und Jetzt.
Was kann ich damit erreichen?
- mich selbst und die Welt bewusster wahrnehmen
- den Augenblick genießen lernen
- im Chaos des Alltags die eigene Mitte finden
- im Stress klar und gelassen bleiben
- Körper und Geist tief entspannen
- Gedanken und Gefühle besser im Griff haben
- ruhiger, konzentrierter und zufriedener werden
Was erwartet mich im Training?
- Grundhaltungen der Achtsamkeit
- Verschiedene Wahrnehmungsübungen
- Angeleitete Reflexionen
- Meditationen
- Wie kann ich Achtsamkeit im Alltag integrieren?
- Mitgefühl
